巫婆教的簡易復健

巫婆：試著平躺時，單腳曲膝到胸前，用兩手環抱著膝蓋固定，另一腳伸直平放床上，先約固定 10~20 秒後，再換另一腳，交替個幾次，緩緩地做，如果會痛，就不要做。（我從前椎間盤突出時，醫生教我做的簡易復健，平時脊椎健康時，也可以做，這有點像伸展筋骨，還蠻安全的。但若是會疼痛，就不要做喔。）

若是可以，最後才雙腳曲膝保胸前停10~20秒，但不勉強，若不舒服就不要做。（2013/8/15）

巫師：我今天沒有去散步，剛洗完澡後，試著在床上平躺，照妳所教的。不管是單腳，還是雙腳抱胸，都沒有疼痛。那會不會問題根本不在椎間盤突出啊？（8:24 pm）


巫婆：做那個曲膝動作，疼痛不是判斷的指標，我只是擔憂你會疼痛，才提醒你若疼痛就不要做。但那個動作也可算是保養，所以是可以做的，除非醫生說你不適合。但一般是沒問題的。（2013/8//16/12:22 am）